Elementor #2035

Как понять, что у вашего ребенка расстройство пищевого поведения Вы очень старались быть хорошим родителем. Вы хотели для своего ребенка самого лучшего и делали для этого то, что могли.Скорее всего,…

Продолжить чтение Elementor #2035

Женское тело выглядит не так

Женское тело выглядит не так. Когда мы совсем маленькие, мы верим в то, чего нет: в Деда Мороза, домового и в то, что добро всегда побеждает зло. Подрастая, мы начинаем…

Продолжить чтение Женское тело выглядит не так

Психотерапия расстройств пищевого поведения: CBT, АСТ, СFT

Мы с моей коллегой Дарьей Аверковой и проектом "Чистые когниции" запускаем курс, которым я лично собираюсь гордиться в ближайшие пару лет. Мы постарались вместить в этот курс весь маст хэв для…

Продолжить чтение Психотерапия расстройств пищевого поведения: CBT, АСТ, СFT

Запуск сообщества «Жизнь с СДВГ»

Мы с командой под радостным названием "Группа "Дофаминчик" сделали сообщество в фб, дружелюбное к людям с СДВГ. Мы хотим сделать сообщество, где будет доступная информация по СДВГ, где будут проводиться…

Продолжить чтение Запуск сообщества «Жизнь с СДВГ»

Хвалить себя за то, что постель заправила? Может, ещё и за то, что зубы почистила, хвалить?

Эпиграф: "Если какое-либо поведение происходит, значит, оно подкрепляется: сейчас, в прошлом или периодически" (с) Поведенческие психологи. Когда мы ведём группы навыков, мы делаем чат для участников и просим их туда…

Продолжить чтение Хвалить себя за то, что постель заправила? Может, ещё и за то, что зубы почистила, хвалить?

«ПсихолОК или не ОК. Что ОК и не ОК в поведении психолога» — круглый стол на ДокПсиФесте

13 июля я буду выступать на открытии первого фестиваля доказательной психологии ДокПсиФест. Фестиваль откроется круглым столом, где мы немного порассуждаем на тему того, что Ок, а что не Ок в…

Продолжить чтение «ПсихолОК или не ОК. Что ОК и не ОК в поведении психолога» — круглый стол на ДокПсиФесте

Глава 1. СДВГ у взрослых: что это такое и существует ли он?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей и взрослых — это реально существующее нейробиологическое расстройство, признанное официальной медициной в большинстве стран.

Я пишу “реально существующее”, потому что многие в этом сомневаются, даже специалисты, врачи и психологи. И это большая проблема: если диагноз не признан официальной медициной, то люди с таким расстройством не могут получить медицинской помощи, а в большинстве случаев даже не знают о том, что их проблема имеет какое-то название. По сути, это и происходит на русскоязычном пространстве: найти в России специалиста, знающего, как лечить СДВГ, особенно у взрослых, — вопрос больших сил и везения. (далее…)

Продолжить чтение Глава 1. СДВГ у взрослых: что это такое и существует ли он?

Глава 2. Симптомы: дефицит внимания

Представьте себе тёмный-тёмный двор: это наше сознание и всё, что в нём происходит. В этом дворе есть фонарь, который может освещать разные участки двора. Этот фонарь — наше внимание. Мы не способны ничего вспомнить, ни о чем подумать или сделать что-то, пока мы не направим на это своё внимание.

Не все фонари одинаковы. Они отличаются друг от друга во-первых, гибкостью и точностью управления: некоторые фонари довольно легко направить в нужное место и держать там нужное время, у других же крепление заржавело и не крутится как надо. Эта способность внимания (нашего фонаря) называется переключением. Во-вторых, фонарь может светить ярко и без перебоев, а может еле-еле и с постоянными перерывами. Эта способность внимания сосредотачиваться на объекте называется концентрацией. В-третьих, фонарь может осветить только определённое количество предметов одновременно: некоторые могут светить на полдвора, а некоторые — только перед собой. Способность внимания вмещать в себя одновременно больше или меньше предметов называется объёмом. (далее…)

Продолжить чтение Глава 2. Симптомы: дефицит внимания

Глава 3. Симптомы: гиперактивность (нарушение торможения)

С точки зрения нервной системы гиперактивность — это неуравновешенность процессов возбуждения и торможения. Если очень сильно упрощать, то всё, что делает наша психика, имеет свой газ (процессы возбуждения) и тормоз (процессы торможения). И если газует какой-то один процесс (например, вы сейчас читаете эту книгу, и этот процесс у вас возбужден), то другой процесс ставится на тормоз (во время чтения книги вы сидите или лежите, и тогда нервные процессы, которые отвечают за движение ног, можно притормозить, они сейчас не нужны). При СДВГ газ работает исправно, а вот тормоз — нет. Поэтому когда человек с СДВГ читает эту книгу, двигательные процессы у него не особо тормозятся, и другие процессы не тормозятся тоже. Если у вас СДВГ, вы можете сейчас читать эту книгу, дрыгать ногой, ерзать в кресле, пытаясь устроиться поудобнее и краем сознания думать о том, что надо бы сбегать на кухню чаю налить, а нет, вы уже на кухне наливаете чай, не успели параграф дочитать. (далее…)

Продолжить чтение Глава 3. Симптомы: гиперактивность (нарушение торможения)

Глава 4. Симптомы: импульсивность (нарушение самоконтроля)

Импульсивность — это склонность действовать моментально, не успев как следует подумать. У нейротипичных людей между возникновением импульса и поступком существует какой-то промежуток времени, который мы обычно не замечаем. За этот промежуток времени ваш мозг успевает решить, стоит ли вам совершать этот поступок, или лучше не надо. Например, вы с начальником обсуждаете новый проект, начальник говорит вам что-то важное, и у вас возникает мысль, что проект сложный (эта мысль — импульс). Если вы не склонны действовать импульсивно, вы можете подождать, пока начальник договорит, и потом уже сказать, что у вас есть сомнения. (далее…)

Продолжить чтение Глава 4. Симптомы: импульсивность (нарушение самоконтроля)