Короткая медитацияПростая короткая практика, чтобы начать знакомиться с осознанностью. 7 мин.скачать записьЛистья в потокеНаблюдайте за своими мыслями, оставайтесь свободными от них. 7 мин.скачать записьРасширение (наблюдение за чувствами) Способ переживать сложные чувства и физические ощущения (например, боль). 12 мин.скачать записьДоброжелательное дыханиеСосредоточение на дыхании, которое поможет вам пережить сложные моменты в жизни. 7 мин.скачать записьНепрерывное «Я»Практика для развития «Наблюдающего Я» - неизменной и стабильной части нас. 12 мин.скачать записьУспокаивающее прикосновениеПрактика для развития способность к самосостраданию и самоуспокоению. 11 мин.скачать записьБросить якорьКороткая практика, чтобы прийти в себя, если вас штормит. 4 мин.скачать записьБезопасное местоПрактика помогает создавать чувство безопасности и успокаивать себя, когда это нужно.скачать запись