В этом году у меня ощущение, что никто вокруг не ставит никаких целей на новый год. Кажется, многие уже невыносимо устали от бесконечного достигаторства, а главное – становится понятно, что за достижением цели встанет только новая цель и новое напряжение.
Я тоже устала. Поэтому я не предлагаю вам писать список целей. Я предлагаю вам другой путь: определить направление (или направления), в котором вы хотите двигаться.
Не “Что я хочу достичь?”, а “Как я хочу жить?”
Небольшой пример. Представьте, что вы в ссоре с кем-то, ругаетесь вхлам, обижены и недовольны и злы. И возможно, вы задаётесь вопросом “что делать?”, И не знаете ответа. Но если вы зададите себе вопрос “каким человеком я хочу быть в этом конфликте?” или “как я хочу поступать в этом конфликте?”, и внимательно прислушаетесь, то вам придут в голову какие-то слова…
Может быть, вы хотите поступать честно, справедливо, или с заботой о себе, или сострадательно, или мстительно, или коварно. Какие качества вы хотите проявить? Любовь, жажду мести, желание справедливости, милосердие, твердость, силу духа, понимание, способность отстоять себя…
И когда вы выберете слова, КАК вы хотите поступать, КАКИМ человеком хотите быть, – вопрос “что делать?” станет понятным.
Наше “как?” определяет наше “что делать?”.
Ниже вы увидите – сорок ценностей. Сорок слов, с которыми вы можете сверяться в любой непонятной ситуации. Вы можете выбрать несколько самых-самых важных для вас слов прямо сейчас. Возможно, они изменятся уже через неделю, это нормально. Выберите те слова, что важны для вас сегодня, которыми вы хотите руководствоваться в своих поступках.
Моё слово сейчас и в ближайшем будущем – “умеренность”. Нетипичное для меня слово, но я очень хочу его на себя примерить. И я уже отказалась от пары обещаний, которые мне пришлось бы выполнять и для этого быть неумеренной в работе.
Что можете сделать вы?
- Принятие/самопринятие: принимать самого себя, других, жизнь и т.д.
- Приключения: быть немного авантюристом; активно исследовать новые или стимулирующие переживания
- Целеустремленность: уважительно отстаивать свои права и требовать то, чего я хочу
- Искренность: быть искренним, неподдельным, настоящим; быть верным самому себе
- Забота: заботиться о себе, других, окружающей среде и т.д.
- Сострадание: по-доброму обращаться с собой и другими в моменты боли
- Контакт: полностью участвовать в том, что я делаю, и полностью присутствовать в настоящем
- Великодушие: вносить свой вклад в добрые дела, дарить, помогать, делиться
- Партнерство: уметь сотрудничать с другими
- Мужество: быть отважным; не отступать перед лицом страха, угроз или трудностей
- Творческое начало: быть креативным человеком, новатором
- Любознательность: быть заинтересованным; исследовать и открывать
- Поощрение: вознаграждать поступки, которые я ценю в себе и других
- Энергичность: искать, создавать виды деятельности, которые вдохновляют и стимулируют, и участвовать в них
- Справедливость: быть справедливым по отношению к себе или другим
- Физическая форма: поддерживать или совершенствовать свое тело, следить за физическим и психическим здоровьем
- Гибкость: легко приспосабливаться и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам
- Свобода и независимость: выбирать, как мне жить, и помогать другим делать то же самое
- Дружелюбие: быть открытым, приветливым и коммуникабельным
- Прощение: уметь прощать себя или других
- Юмор: быть веселым, искать, создавать приносящие удовольствие и радость занятия и участвовать в них
- Благодарность: быть благодарным, ценить себя, других и жизнь
- Честность: быть правдивым и искренним с собой и другими
- Трудолюбие: быть предприимчивым и преданным делу
- Откровенность: раскрываться эмоционально и физически
- Доброта: быть внимательным и заботливым по отношению к себе и другим
- Любовь: относиться с любовью к себе и другим
- Вдумчивость: быть открытым, проявлять любознательность и присутствовать в настоящем
- Порядок: быть дисциплинированным и организованным
- Настойчивость и последовательность: решительно продолжать начатое, несмотря на проблемы или трудности
- Уважение/самоуважение: относиться к себе и другим с вниманием и заботой
- Ответственность: отвечать за свои поступки
- Безопасность и защита: обеспечивать безопасность — собственную безопасность и окружающих
- Чувственность и удовольствие: создавать приятные переживания и наслаждаться ими
- Сексуальность: исследовать или выражать свою сексуальность
- Мастерство: постоянно практиковаться и улучшать свои навыки, находя им применение
- Поддержка: уметь помогать себе и другим
- Доверие: быть верным, искренним и надежным
- Другое: __________________________________________________
- Другое: __________________________________________________
ПС: этот список ценностей (в отличие от статьи) написала не я; я нашла его в одном из источников или руководств по АСТ, скопировала и забыла, откуда взяла. Если вы знаете авторство этого списка, пожалуйста, напишите мне об этом на почту dashkofa@yandex.ru
