Старт группы намечен на лето-осень 2022 года.
Вы можете записаться по ссылке в конце, я внесу вас в лист ожидания и напишу вам, когда группа будет набираться.
Краткосрочная психотерапевтическая группа для взрослых с симптомами Синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Группа рассчитана на 12 двухчасовых занятий и работает в модели Терапии принятия и ответственности (в России ее называют английской аббревиатурой «ACT», от Acceptance and Commitment Therapy).
Жизнь человека с СДВГ полна специфических сложностей, которые не всегда понятны нейротипичным людям. Внутреннее беспокойство, множество странных физических ощущений, тревога, чувство дереализации, моментальная отвлекаемость, а ещё множество мыслей про том, что я какой-то не такой человек, у меня ничего не получается, и не получится…
Терапия принятия и ответственности не как-то избавить вас от этих переживаний. Вместо этого АСТ предлагает принять тот факт, что многие сложные переживания – это неизбежная часть нашей жизни. В случае с СДВГ это значит признать, что ваше внимание навсегда останется рассеянным, многие вещи для вас никогда не станут лёгкими, а ваше состояние – такое, какое оно есть.
Принятие не означает, что вы должны быть довольны своим состоянием, – только то, что вы не ввязываетесь в пустую борьбу, чтобы изменить то, что не может измениться. Вам, должно быть, знакомо это. В поисках волшебной таблетки, в мечтах стать другим человеком мы можем годами пробовать переделать себя: читать множество книг по борьбе с прокрастинацией, искать врача, который поставит диагноз и выпишет рецепт, пробовать один БАД за другим, искать надежду в диетах, детоксе и медитациях… Но ничего не помогает: мы остаемся людьми с СДВГ, потратив огромное количество сил, времени, денег и веры в себя.
Вместо этого АСТ предлагает направить ваши силы на осознание того, что действительно важно для вас, и на небольшие, последовательные шаги в эту сторону. АСТ предлагает вложить ваши ресурсы в то, что для вас на самом деле важно: в свою профессию, семью, развитие, учебу, родительство. Вкладываться во все те вещи, которым вы действительно хотите посвятить свою жизнь.
В самом общем виде Терапию принятия и ответственности можно свести к двум частям: первая часть, принятие, – про то, как справляться со сложными мыслями, эмоциями и ощущениями тела так, чтобы это не создавало ненужной борьбы и напряжения. Вторая, ответственность или взятие обязательств, – про конкретные шаги в сторону более осознанной и осмысленной жизни. Конечной целью нашей работы будут реальные изменения в вашей ежедневной жизни.
Про Терапию принятия и ответственности вы можете чуть подробнее почитать здесь, а я напишу про группу.
Формат
это психотерапевтическая группа. Две основные цели группы:
- Научиться справляться со сложными чувствами, мыслями и переживаниями, которые останавливают вас и не дают делать то, что вы хотите делать.
- Научиться понемногу, шаг за шагом, но постоянно менять свою жизнь в ту сторону, куда вы хотите ее менять. Может быть, это будет улучшение отношений, преодоление прокрастинации, или даже поиск смысла жизни – группа поможет вас быть более последовательными в этом.
Чтобы сохранить закрытость и безопасность группы, в ней будет не больше 8 участников.
Кроме встреч у нас будет домашнее задание после каждой встречи. Оно будет небольшое и за него не будут ставить двойки, вы сможете делать его только если оно покажется осмысленным для вас. Никакой обязаловки.
Расписание
У нас будет 10 встреч продолжительностью по два часа каждая. В середине каждой встречи мы будем отдыхать десять минут.
Время: старт осенью 2022 года, по воскресеньям, 11:00 по московскому времени.
Стоимость участия
Стоимость одного занятия 2500р. Оплата осуществляется блоками по 4 занятия, при пропуске занятия оплата не возвращается.
Как попасть
Для участия в группе нужно пройти бесплатное собеседование, оно займет примерно 40-50 минут, там мы познакомимся и я отвечу на все вопросы. Если вы не уверены, есть ли у вас СДВГ, на собеседовании мы обсудим и это.
Заполните регистрационную форму, в течение недели я свяжусь с вами по почте и мы обсудим время собеседования.
